Empieza en casa y el hecho de que una mamá trabaje no quiere decir que no pueda:
1. Procurar un buen desayuno cada mañana.
2. Enviar una lonchera balanceada, con agua natural, fruta y alimentos bajos en grasa.
3. Fomentar que sus hijos tomen agua, natural, suficiente y a todas horas, no hay más (ni refrescos, ni agua de sabores, etc).
4. Inculcar una actividad física en casa o que sus hijos practiquen formalmente un deporte. Incluso en muchos colegios estas actividades dan la oportunidad de pasar por los hijos una hora más tarde.
5. Que les enseñe la importancia de una buena alimentación: balanceada y variada.

En ningún momento hablo de reprimir comida chatarra, refrescos o bebidas poco saludables ni de quitar por completo videojuegos o actividades estáticas.

Y ojo, esos hábitos (y otros) comienzan desde la ablactación pues en la medida en que se introducen los alimentos distintos a la leche, se comienza a inculcar el gusto y la aceptación de diferentes tipos de alimentos valiosos nutricionalmente. No esperen a que sus hijos estén “grandecitos” para inculcarles hábitos (y valores… y demás).

Yo le voy al balance, digo cada metabolismo es distinto y no hay verdades universales. Pero, en general, si consumes energia y no la gastas la vas a almacenar como grasa. Las comidas industrializadas si tienen muchas calor’ias pero VIENE EN LA ETIQUETA!! Y consumirlas es lo mas facil.

Digo, siendo totalmente sinceros ya no hay mamás que vayan al mercado, compren todo fresco y se la pasen todo el d’ia en la cocina, haciendo lunch para los que trabajan y etc. Y -obvio- no es factible (ni justo) que las metamos a la cocina a fuerzas otra vez. A lo que me refiero es: si la sociedad se adapta a lo más cómodo (como comprar un paquetito para microondas) hay que buscar formas para adaptar nuestro gasto calorico a nuestro estilo de vida.

En algunos lados sigue siendo seguro salir “al exterior” caminar, hay otros que preferir’an ir al gimnasio, etc. Lo importante es encontrar algo que se adapte a cada persona, sin buscar soluciones ni culpables absolutos. (Como ejemplo, recuerdo que alguna vez vi la historia de un chavito que perdio treinta kilos jugando a un videojuego donde bailas).

También, cierto que antes comiamos de todo, cierto que saliemso mas a jugar, caminabamos mas, pero tambin, la comida era menos industrializada, las palomitas de maíz no eran de microondas, no habia tantos alimetnos llenos de glutamato monosodico, no habia “mi arroz” lleno de quimicos que ya ni jitomate se le echa al arroz, ni “cubitos” de ajo y cebolla industrialziado, ni “guten” listo para hacerse.

Se supone que a estas alturas y para este siglo debemos tener cierta “calidad de vida”, en serio la tenemos? es calidad de vida trabajar 10 o 12 horas, para comprar objetos y deberlos y querer el ultimo gadget de moda que será obsoleto en 15 dias? y pagar cosas que tal vez viviríamos mejor sin ellas?, para encargar a nuestros hijos todo el dia, y solo verlos un par de horas o dormidos? y luego nos quejamos de que cuando son adolescentes no nos hacen caso, si no nos conocen! las mujeres nos liberamos de las tareas del hogar para que? (ojo, no hablo de que no sea bueno que las mujeres trabajemos, pero se pueden buscar condiciones mas amigables para SER, no para tener, ?)

tal vez tambin sea bueno ver un poquito, si vamso a donde queremos, o si simplemente nos esta lelvando la corriente.

un saludo, comparti en fb tu post
@criandocreando

Pero ciertamente estas en lo correcto, la educación es muy importante y sobre todo la educación a los niños desde sus primero meses de nacido, dándoles comidas que los enriquescan de verdad como por ejemplo que la madre le de leche materna, igualmente a las familias Madres Padres hay que educarlos en crear habitos alimenticios que ayuden al buen crecimiento de los pequeños de la casa y de ellos mismo para que tengan una mejor condición fisica y un mejor desempeño en sus labores diarias, mucha gente no sabe, no conoce que son los Carbohidratos, cuales son los alimentos que más tienen azucar, y los que hacen un daño tremendo a nuestro cuerpo.
Pero si se puede, si podemos crear un futuro de personas con buenos habitos alimenticios.
Podemos lograr un mundo mejor donde vivir con personas sanas y fuertes.
Pero como tu lo expones es un tema también de debates y de ideas, de respuestas buenas y satisfactorias para todos.
Crear conciencia de donde estamos en este momento y donde queremos llegar.
Tenemos que tener una buena nutrición.

Saludos.

Un aspecto que determina la mala alimentación de los mexicanos es la pobreza, tanto económica como cultural y educativa.

La gente come p’a matar el hambre sin pensarle mucho, no para sentirse bien. El azucar y los
carbohidratos (masa de maíz) son la fuente inmediata de energía al menor precio (los niños lactantes en general no toman fórmula con miel, toman coca cola y gansito! yo lo vi en el hospital infantil de coyacán), el aceite hirviendo es una forma de proceso de esterilización para productos que próximos a caducar son más baratos.

Por otro lado, el bombardeo televisivo de productos que hace blanco tanto en padres como en niños, que condenan alimentos y ensalsan otros a conveniencia del publicista, haciendo “naco” lo tradicional, o lo “naco” haciéndlo moda.

Y por último, la desculturización y desarraigo que sufrimos en un país de cultura heterogenea en donde aún se arrastran complejos de los inmigrantes jodidos que llegaron a este país (como pensar que comer carne es de ricos y comer
verduras es de animales).

En ningún caso, se puede clasificar un alimento como chatarra, quizás como superfluo jajajaja

No tiene nada de malo consumir una bolsa de papas fritas o tomar 250 ml de refresco, es decir, ¡un vaso!

El gran lío son las cantidades, ¿es posible que una familia de 4 consuma 3 litros de refresco en la comida?

Sí es posible, lamentablemente y ese consumo excesivo de refresco se refleja en el cuerpo de los consumidores

100g de palomitas, eso te venden en Europa en el cine, a uno de mis hijos le dió el ataque, ¿eso es todo? y para colmo eran caramelizadas, en lugar de saladas, aqui te venden una cubeta, enorme de palomitas y todavía te ofrecen ¡refill! ¿están locos? te la vuelven a llenar… ayyyyyyy

Hay una campaña que se llama 5 x día y consiste en contar cuántas frutas y verduras ha consumido uno, en las tres comidas fuertes y las dos ligeras que algunos hacen durante el día

Desayuno, lunch, comida, tentenpie en la tarde y cena

Sí, eso también, ¿comer todo el santo día? para algunos es una obligación que no perdonan

Fijarnos en las cantidades y las combinaciones que hacemos, es tarea de todos, no solo de la SEP